Top Banner
Top Banner
அக்.
3
2019
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யோகா
Published in: வாழ்வியல்
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை வயதுக்கேற்றபடி யோகா செய்தால் நிம்மதியாக வாழலாம்.

குழந்தைகள்: குழந்தை பிறந்தது முதல் 10 வயது வரை நுரையீரலே உடலை பாதுகாத்து நோய் எதிர்ப்பாற்றலை தருகிறது. கல்லீரலும், பித்தப்பைகளும் அதற்கு உறுதுணையாக இருக்கிறது. இவர்களுக்கு மார்புச்சளி, பசியின்மை, ஆஸ்துமா, செரியாமை, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் பூச்சி ஆகியவை ஏற்படலாம்.


செய்ய வேண்டிய பயிற்சி:- 7 வயது முதல் யோகாசன பயிற்சியை ஆரம்பித்து செய்து வந்தால் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும்.

வளர் இளம்பருவம்:- 10 முதல் 20 வயதுள்ளவர்கள் யோகாசன பயிற்சிகளோடு பிராணாயாமம், தியானம், கண் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இது ஒழுக்க கட்டுப்பாடு வளர வேண்டிய முக்கியமான பருவம். இளமை:- 20 முதல் 30 வயது வரையான பருவம் இளம் பருவம். என்றாலும் இதுதான் முதுமையின் தொடக்கமும் கூட.

பயிற்சிகள்:- பின்னால் வளைந்து செய்யும் ஆசனங்களை செய்ய வேண்டும். இதனால் முதுகுத்தண்டு பலம் பெறும். மூளையும் சுறுசுறுப்புடன் இயங்கும். இந்த வயதில் பகலில் உறங்காமல் இருக்க வேண்டும். அப்படி பகலில் உறங்கினால் மூளை மந்தமாக இயங்கும்.

பின் இளமை:- 30 முதல் 40 வயதுக்குள்ளாக உடல் இளமையை இழக்கத் தொடங்கும். புருவங்களுக்கு மத்தியில் சுருக்கம் தோன்றும்.

பயிற்சி:- யோகாசனம் மற்றும் பிராணாயாம பயிற்சிகளை தொடர்ந்து வர வேண்டும். அவ்வப்போது மருத்துவப் பரிசோதனைகளும் அவசியம்.

முதுமையின் தொடக்கம்:- 40 முதல் 50 வயதிற்குள்ளாக கண்களுக்கு பக்கத்தில் சுருக்கங்கள் அதிகரிக்கும். பயிற்சி:- தவறாது யோகாசனங்கள் செய்து வர வேண்டும். பெண்களும் யோகா செய்து வந்தால் மெனோபாஸ் பருவத்தில் அதிகப்படியான ரத்தப்போக்கால் கருப்பையை அகற்ற வேண்டிய அளவுக்கு சிக்கல் வராமல் தடுக்கலாம்.

முதுமை:- 50 வயதுக்கு மேல் பெரும்பாலானவர்களின் உடல் வியாதிகளின் சங்கமமாக மாறிவிடும். காதுகள் கேட்கும் ஆற்றல் குறைய ஆரம்பிக்கும். இதய நோய்கள் அதிகரிக்கும். எலும்பு முறிவு, சளி பிடித்தல் போன்ற கோளாறுகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். பயிற்சி:- தினம் தவறாது விபரீதகாரணி, பத்ராசனம் போன்ற ஆசனங்கள் செய்ய வேண்டும். சிறு வயது முதலே யோகாசனம் செய்து வந்திருந்தால் இவற்றில் பெரும்பாலான பாதிப்புகள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.
Share
  பிந்திய செய்திகள்
ஐ.டி.எச் இல் அனுமதிக்கப்பட்ட நால்வருக்கு கொரோனா வைரஸ் தொற்று இல்லை
(27 Jan 2020)
ஐ.டி.எச் வைத்தியசாலையில் அனுமதிக்கப்பட்ட 4 பேருக்கும் மேலும்>>
சட்பரியில் பெருமளவான போதைப்பொருட்கள் கைப்பற்றல்
(27 Jan 2020)
சட்பரியில் போதைப்பொருள் கடத்தல் ஒழிப்பு நடவடிக்கையின் மேலும்>>
ஒட்டாவாவில் வழமைக்கு திரும்பும் வாகன தரிப்பிடங்கள்
(27 Jan 2020)
ஒட்டாவாவில் கடுமையான குளிர்கால பனியைத் தொடர்ந்து, மேலும்>>
ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் குழுவினர் சம்பந்தனுடன் சந்திப்பு
(26 Jan 2020)
ஜனாதிபதி தேர்தலை கண்காணிப்பதற்கான ஐரோப்பிய மேலும்>>
கனடாவில் கொரோனா வைரஸ் தாக்குதல்
(26 Jan 2020)
சீனாவிலிருந்து ரொறன்ரோவுக்குச் சென்ற 50 மதிக்கத்தவருக்கு மேலும்>>
வயிற்றுப் புண்ணை குணமாக்கும் அகத்தி கீரை
(26 Jan 2020)
அகத்தி - அகத்தை சுத்தப்படுத்துவதால் அதை அகத்தி கீரை என மேலும்>>
குருத்வாரா, கடைகள் அருகே திடீர் குண்டுவெடிப்பு - அசாமில் பரபரப்பு
(26 Jan 2020)
நாடு முழுவதும் 71-வது குடியரசு தினம் கோலாகலமாக மேலும்>>
2வது டி 20- வங்காளதேசத்தை வீழ்த்தி தொடரை கைப்பற்றியது பாகிஸ்தான்
(26 Jan 2020)
பாகிஸ்தான் - வங்காளதேசம் அணிகளுக்கு இடையிலான 3 மேலும்>>
காதல் பற்றி விளக்கமளித்த நிவேதா பெத்துராஜ்
(26 Jan 2020)
ஒருநாள் கூத்து படம் மூலம் தமிழில் அறிமுகமானவர் நடிகை நிவேதா மேலும்>>
பாராளுமன்றத்தில் பெரும்பான்மை பலத்தை நிரூபிக்க வேண்டியது கட்டாயம்
(26 Jan 2020)
ஜனாதிபதி தேர்தலில் பெற்ற வெற்றியை முழுமைபடுத்த மேலும்>>
Bottom Banner
Featured Video
விளம்பரம்